Zgodnie z prognozą IMGW w ciągu najbliższych dni na obszarze całego kraju będzie utrzymywała się bardzo wysoka temperatura powietrza (od 30° C do 35° C). Spodziewać można się również burz, miejscami z gradem.

Utrzymywanie się wysokiej temperatury powietrza na obszarze całego kraju przez niemal tydzień może mieć negatywne skutki dla zdrowia i życia ludzi. Dużym zagrożeniem mogą być również pożary lasów. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Podczas upałów należy:

-  ograniczyć przebywanie na słońcu do maksymalnie 2 godz., stosując przy tym kremy ochronne;

- pod żadnym pozorem nie pozostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe,

- dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to konieczne, jedynie z nakryciem głowy,

- unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia,

- nawadniać organizm pijąc duże ilości wody, najlepiej niegazowanej,

- nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach,

- nie bagatelizować złego samopoczucia, zawrotów i bólu głowy, osłabienia, niepokoju, dotkliwego pragnienia - konsultować z lekarzem,

- unikać skrajnych temperatur,

- osoby, które przebywające w klimatyzowanych pomieszczeniach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał, może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i dzieci,

- nie wchodzić gwałtownie do wody bezpośrednio po opalaniu - należy opłukać ciało wodą i stopniowo się zanurzać,

- spożywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin,

- unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja on odwodnieniu organizmu.

Ochrona dzieci:

- ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież,

- konieczne jest nakrycie głowy, najlepiej z daszkiem,

- smarować kremami z wysokim filtrem;

- chronić przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem,

- podawać letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe lub wodę,

- kąpać w letniej (nie zimnej) wodzie;

- nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco;

- wychodzić na zewnątrz jedynie rano lub wieczorem

Ochrona osób starszych:

- osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, organizm się odwadnia, a stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym osoby starsze powinny bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów.